バレーレッグを
上げて下ろす

タブから上げて下ろす

（1）まずはタブ姿勢で準備。

・上向きに浮いて腰を落とし、お尻と太ももの角度が90度くらいのところまで両膝を引き付けます。

・両足を揃えて、膝、すね、つま先まで水面にピッと伸ばして。

（2）一気に両足を伸ばしてバレーレッグ姿勢になります。

・きちんとバレーレッグを上げること。太ももまで上げよう。

・沈むつもりで上げると足を上げるのと同時に上半身が下がって頭が水没してしまったり姿勢が崩れます。注意。

・足を見ないこと。

（3）A
上げた足を伸ばしたまま下ろします。

・勢いよく下ろして水しぶきをあげよう。

・そのまま浮いていて（水平姿勢）次の演技に移るもよし。

・足を下ろしながら両足を沈めて立ってしまい、次の振付にいくもよし。

・１列に並んで、カデンス（時間差で順々に）でやるのもGOOD。

・カウント例：1〜４タブ→５，６バレーレッグ→７で下ろす

（3）B
バレーレッグ後、タブ姿勢に戻ります。

・タブからだったらいろんな演技に簡単に移れます。
バックタック（後ろ回転）
もう一回バレーレッグ
頭を後ろへ沈めて倒立へ
etc.

・カウントと振付例：
1〜４タブ→５，６バレーレッグ→７,８で下ろす→１〜４タブ→５でバレーレッグ、またはＶ字で沈む、またはバックタック

ベントニー・・バレーレッグ・・下ろす！

（1）水平姿勢から

（2）ベントニー

（3）バレーレッグ

（4）バレーレッグを下ろします。足は伸ばしたまま。

・カウントは、１ベントニー、２バレーレッグ、３で下ろす。
又は、２カウントずつとって、５で下ろす。

これはチョット難しいよ〜。
スカーリングをしっかり、そして姿勢を保ってね。