バレーレッグから
バックタック

バレーレッグからバックタック（後ろ回転）

（1）まずはタブ姿勢で準備。

・上向きに浮いて腰を落とし、お尻と太ももの角度が90度くらいのところまで両膝を引き付けます。

・両足を揃えて、膝、すね、つま先まで水面にピッと伸ばして。

（2）一気に両足を伸ばしてバレーレッグ姿勢になります。

・きちんとバレーレッグを上げること。太ももまで上げよう。

・沈むつもりで上げると足を上げるのと同時に上半身が下がって頭が水没してしまったり姿勢が崩れます。注意。

・足を見ないこと。

（3）両ひざを胸の方にグッとひきつけて、その勢いで後ろへ回転します。

・難しいけど、回転はできるだけ水面近くで。

・素早く回りましょう。

・つま先はピッと伸ばしたまま

・手で水しぶきをあげたりしないように。

（４）カウントのとり方例

・1〜８タブ、１でバレーレッグ、２〜８で回転しつつ沈み、足を床につける。次の１で水面に出る。